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24節氣養生操:手腳較勁,調心補腎

日期:2018-10-08 10:41:37 點擊次數:

夏至,為一年24個節氣中的第10個節氣。今年是從6月21日開始,7月6日結束。夏至是一年中陽氣最為旺盛的時候。這時,人體心髒功能強盛,氣血運行暢達,汗液排泄增加,陽氣充足且浮於體外。

手與上肢,多屬於心,靈活而善握,五行屬火;足與下肢,多屬於腎,腎主骨、主力,故腰腿強健而善行,五行屬水。正常情況下,心火溫暖著腎水,腎水不寒;腎水製約著心火,心火不亢,就叫“心腎相交”。夏至通過手足握攝、屈伸爭力等練習,有助於心腎相交、水火既濟、調心補腎。

動作要領:

1. 兩手放平,坐在墊子上,屈右腿,右腳水平低踏在墊子上;2.十指交叉,把右腳踏在兩個手的中間;3.腳向前的時候手要向後使勁,形成一種反方向力,讓身體的其他部位盡量放鬆,保持一會;4.腳繼續向前蹬,手用力地往回拉,手逐漸戰勝腳,把腳拉回來,鬆開,放平;5.相反動作,收左腿,十指交叉,腳向前,手向後,矛盾用力,體會心思意念安定。6.做3~5次,約5分鍾,有寧心安神的作用。若手夠不到腳,可以用毛巾套住腳。▲(中國中醫科學院醫學實驗中心博士 代金剛 張明亮)